戒不掉煙癮和減不了肥的，都必定是長期的心里暗示的結果。消極的心里預設持續時間長了，不自覺的失去了信心！

什么是心里預設？心理預設是一種潛在的語言預設，它對于注意力乃至思維的發散度有著很大的影響，它有時以"非常相信"的態度，接受預設表示的事物存在，從而也在無形中形成不可改變的"問題意識",阻礙了注意力的指向，限制了行為能力發展的潛力和空間。

下面是我自己工作中的故事。

出差的當天，深圳突然雷暴雨。

打車去往機場的時候，經驗告訴你，今天肯定延誤。提前了一個半小時到機場，然后被告知整個機場大面積延誤暫時無法領取登機牌的時候，小心臟撲通撲通的，心里暗示著這次延誤估計時間不會短。等終于在預計起飛前半小時到登機口了，被告知還無法確定登機時間。三次告知加強了心里預設……，于是90%地確定：延誤，延誤，延誤。查了目的地的天氣，也是雷暴雨，完了，100%確定了。于是放下氣憤和無奈，先吃飯。輕輕松松的吃完飯，且密切關注廣播（離登機口有點遠，實際上聽不到登機廣播），一小時后回到登機口，被告知飛機起飛了！

飛機不等人。整個機場幾百個航班延誤，僅有的幾個正常起飛的卻錯過了，哭的心思都有了。

靜下心了仔細思考來龍去脈，經驗害人，消極的心里預設誤事！所以我們要經常帶著批判性思維，特別是在有了消極自我暗示的時候，要停下來思考，理性判斷。

當你認為這件事情無法達成的時候，先不要急著做出決定，停下來細細考量，給自己一個理性的交代。

其實許多時候我們應該多給自己一些積極的自我暗示！